凱子文的世界

飛輪車運動

前年尾牙福委會擺出一排飛輪車，要各組一邊吃飯一邊比踩飛輪，雖然被派上場的人下場後幾乎都吃不下，但是場面熱烈也讓大家見識到自家產品的威力。之後奉副總之命，每位主管每星期要有六十分鐘的「有效運動時間」，也把尾牙的飛輪車擺到健身房，比較沒有運動習慣的大多苦著臉...包括我。

-----------------------------------------------------------

自從畢業開始上班後，最常有的藉口是：沒有時間運動啊！所以體重開始從當兵的七十幾公斤漸增到九字頭，慘的如西元兩千年前，因為千禧蟲危機公司的ERP由資策會的Winspan轉為Oracle，系統交接時兩邊都要維護資料，每天晚上十點半下班後和同事約去吃晚餐（還是消夜？），更是讓人肥到慘不忍睹。自此體重居高不下，後續公司體檢時，常見七、八個指數紅字，有時更是會痛風發作，果真是文明病纏身的科技人啊！

工作壓力大有時會用吃來發洩，所以放假常常是吃外面，更是有點雪上加霜。雖有段時間同事找打壘球，但是大部分是跟隊友聊八卦，守備時球打過來才會移動；打擊時又因為太久沒練，被三振根本連跑壘的機會都沒有。賽後一杯飲料更是雪上加霜，真的是只有熱到沒有運動到。再加上後來星期六常常要到工廠看看，久了也沒有動力再去看日漸減少的「熟悉隊友」（奇X光電），所以這個運動習慣也消失了。

家裡有多年前買的腳踏車，放假時有機會會帶著小朋友，沿著鹽水溪自行車道騎車到安平。因為帶著小朋友也不能騎太快，心跳提不上來也不太會喘，比較沒有運動效果。到安平後除了打彈珠打槍的遊戲外，就是吃蚵仔煎喝冬瓜茶，根本就是觀光客行程，更甚的還有小孩說騎到一半會餓，要外帶一條香腸在路上休息時補充體力。這種運動型態只能算是娛樂性質，小朋友滿足了騎車、遊戲、吃東西的期望，但是也累積了腹部的肥油。難怪在Facebook上有人說快升「腹種」了，真的是「衣帶漸寬終後悔」啊！

當學生時代最長打的籃球，雖然有試著要再打打看，但是沒有像學生時代有固定的球伴，最常到球場就是自己練習投籃或上籃。偶爾有人找鬥牛，身體已經不像二十或三十歲時，稍微大一點的動作，常常會這邊痛那邊酸的後遺症。再加上兩個腳踝之前扭到過N次，也不敢做急停類的動作，以至於常被小兒子笑：單打打不過他，漸漸的也只能遠離這個算是最喜歡的運動，只能打得一嘴好球，跟小兒子說：你到大學可以打到系隊以後再來說，真的是廉頗老矣啊！

----------------------------------------------------------

就在不情不願的狀況下，每個禮拜抽兩天下班時間先到公司健身房，剛開始騎每次三十分鐘，兩天剛好湊到六十分鐘交卷。因為有搭配運動手表與APP所以可以知道運動效果，若是心跳沒有超過一定的速度（如每分鐘100下），其實是沒有運動效果的，這代表以前安步當車的腳踏車騎法隊減重是沒有太多的幫助的。

這其中公司高層有舉辦騎超過幾公里送機票的活動，對於我們這種過去不太有運動習慣的人，是沒有太多不切實際的希望的。但漸漸看到騎得比較勤的同事身形明顯比較有線條，體重好像也跟著往下掉，心理面隱約知道這就是持續運動習慣的收穫。經過幾個月以後，每個禮拜沒有排個兩、三天騎車，好像就覺得怪怪的。

而因為工廠要清出更多的空間，高層指示將某些庫存的飛輪車低價轉賣給員工，趁此機會也買了一台擺在家裡面，這樣就更有時間可以騎車了。跨年度時公司也調整每週運動時間由九十分鐘延長到一百二十分鐘，這時每週運動三次的習慣大概也形成了，運動的時間與強度都增加，每天上班爬樓梯時腳有點酸酸的感覺，表示這樣的運動量應該是有效果的。

每年年底都要進行體檢，經過半年多的運動，酯肪肝過去幾年都是重度，做超音波時醫生告知已經降到中度，這真的是意外的收穫，也放下過去每體檢必擔心的窘境。過了一個月以後，除了體重、腰圍和視力（老花加近視）外，連過去居高不下的尿酸也降到標準值內，難怪腳痛已經很久沒有再遇到了。現在接近五十歲的身體，好像比以前在光電業三十幾歲時好，這是當初想到每週要運動六十分鐘就煩時，根本沒想到的好處。

現在週休的早上會試著騎車出去試試看，因為原來公司計畫是要在三月從台南一路騎到墾丁的，總不能練飛輪車然後真的上路又落隊。已經習慣飛輪車的強度後，不知不覺踩的速度會變快，好像也會強迫自己的心跳要提升到一定速度。過去一趟北區經安平到鹿耳門來回，「欣賞風景」的騎法大概來回要三個小時，共三十公里的路程換算下來平均速度大概就是每小時十公里；這幾週重新騎看看，大概在兩個小時多一點可以完成，表示速度應該在每小時15~20公里間（扣除拍照與拜拜時間），真希望在這波疫情過去，又要舉辦腳踏車長征時，可以不要上補給車順利騎完啊！

後記：

去年日本出差時某供應商的高階主管聊到壓力過大，造成身體有點狀況時，建議他可以試著騎飛輪或腳踏車看看。運動時一開始難以避免會想東想西，但是當心跳加速到開始會喘的程度時，腦袋就會開始放空，這就是清空一些腦袋裡雜訊的時候。騎完車後沖個澡休息一下，腦袋騎時會變得比較清明，思緒也不太像平常那樣鑽牛角尖，這時的大腦會是比較健康的運作，此時的決策也會比較有條理。希望這樣的建議，讓升上台灣Site最高負責人的壓力能適當釋放，否則拚了命升上高階卻沒有健康來支撐，可能賺到的錢都給醫院賺走，就不是太理想的狀況了。

某次在和公司高層開會後聊到運動的好處，「運動到很喘時就是強迫自己短暫失憶」、「滿身大汗沖完澡，擺爛坐在沙發上放空」、「運動後的思考會比較正面」，原來...大家的感想都有類似之處。